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1、停止刺激阴茎，直到男方感觉快要高潮射精。接下来，女方用手挤压男方的包皮带，使阴茎变弱。半分钟后，射精感消失，然后恢复阴茎刺激，重复移动-停止-挤压的过程。每次训练时间约为半小时。

2、每周训练两到四次。经过一段时间的训练，部分男性的自主控精能力会有明显提高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。