儿童篮球训练神器 (少儿篮球训练)
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2023-06-07
1.先手动作直拳冲击对方面门,眉心正中。这叫封眼。
2.勾拳击打对方肋下第三根骨头,打得太上面不疼骨头硬,太下肉多效果不大。
3.侧踹对方膝关节侧面。
怎样熟练掌握格斗技巧:
1.抖腰:
双脚开立与肩同宽,双膝微曲保持弹性,双肩双手放松,两臂自然悬垂于体侧。腰部快速小幅度左右转动,体会腰带动上身转动。
2.抖手:
站立姿势不变,在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起,大小臂折叠,双手放到胸前,全身放松,含胸拨背,两肩内扣。当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉,抖直后不用任何力量手自然弹回即过关。
3.紧拳:
前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上,这一关练的就是接触目标瞬间的发力。
方法很简单,挂一张白纸与面部同高,然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出,在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧,然后放松收回。
注意:
可以经常变换纸的高度和距离,以训练对不同目标和不同距离和发力