警惕做情绪垃圾桶 怎样拒绝做情绪垃圾桶？据消息显示，如果人的情绪高昂，那么与人相处就会显现出积极的一面，这样容易被人接受如果情绪低落，接人待物就会自觉不自觉的表现出不耐烦，爱搭不理等让别人反感的一面。所以，我们要学会自我调节。这样才能时刻拥有较好的人际关系

人与人的交流中，70%是情绪，30%是内容，如果彼此情绪到位了，那么交流就会很融洽，如果双方情绪不在一个频道上,那么交流就会很困难。在生活中情绪会影响人际交往，我们要预防“情绪垃圾桶”，善用“好心情效应”。

情绪垃圾桶是指当人情绪不好时，把不良情感通过语言、行为、暴力等宣泄的某个人或物，这其中，最常被当做“情绪垃圾桶”的，就是身边的亲人。据调查，大部分男的认为，自己跟老妈发火最多，而大部分女的会对老公发火最多。离婚的单亲父母在生气时更容易对孩子发火。

“情绪垃圾桶”从心理学上来说，每个人都需要情绪发泄。人在外面都是要面子的，要隐忍压抑自己的负面情绪，但到了家里，就不会顾忌了，想发脾气的时候就发脾气，这其实是一种“情感发泄”，所以说“家是最好心灵放松的港湾”。

人们在情绪发泄的时候，一般会选择“软柿子”捏，夫妻之间，男人更会体谅和包容女性。而对于男人，母亲是最爱自己的人，而且，每个妈妈都很爱孩子的，也是最容易原谅孩子的。

生活中，有的人善解人意，朋友们遇到烦恼、困扰，都一股脑找她倾诉。时间一长，自己接受了很多负能量，反倒影响到自己的生活。这时候，不知不觉中，你可能已经做了别人的情绪垃圾桶。怎么办呢？以下方法可以帮助你。

1.尽可能选择乐观的朋友

这是根治的办法，当你的身边都是乐观的朋友，他们找你诉苦的概率相对较小。说不定他们的快乐还能感染你，这点也同样适用于婚姻生活。

2.不要情景带入

很多敏感的人，经常随着别人一句漫不经心的话语就胡乱猜想，因为他们经常进行情景带入，比如一个闺蜜跟你诉苦，自己的男朋友如何如何不体贴，你就开始怀疑自己的男朋友有多么不靠谱。

3.及时排解

当接受了很多负面情绪之后，不要闷在心里，建议和那个朋友一起做点快乐的事，比如唱K，逛街、吃饭、健身等，让两个人的心情在活动中积极起来，事后朋友会感激你陪她度过的这段时光，你自己的负能量也能得到排遣。

4.化情绪垃圾为正能量

通常朋友出于信任才会找你倾诉，那些失败与痛苦，如果换一个角度，何尝不是一种错误的示范？比如某个朋友跟你说，她因为某些原因被老板责骂，你就可以知道这样做是错的，我以后工作时可千万注意。这样每次别人的失败，就会成为你的经验砖石。

5.让自己足够强大

如你身边都是一些需要抚慰的心灵，即使你是在慈善组织工作，也要时刻注意，你有自己的生活，你不是生来听别人诉苦的，你的人生大部分时间都应该是让自己更强大，无论从心理或者物质。对别人的情绪排解，这是你在助人为乐，帮助别人应该是一件快乐的事。而当你不愿意时，你可以选择拒绝情绪垃圾。

“情绪垃圾桶”提醒我们在负面情绪积累压抑较多的时候，要学会利用合理的方式宣泄倾诉心理的“负面情绪垃圾”。