大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃什么不会发胖而且又能吃饱，晚上吃什么不会发胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上吃蔬菜水果不会导致肥胖，比如苹果、香蕉、葡萄、莲子、山竹等。夜间人体胃肠功能降低，各种外来食物中营养物质的代谢分解减少。如果你吃了太多不消化的食物，不仅会导致食物沉积在胃里引起恶心的症状，还会导致患者肥胖。所以，晚上患者要少吃主食，多吃一些保护胃黏膜不易被吸收消化的食物，比如香蕉。

2、 同时，患者也要注意食物中的糖和脂肪含量，尽量避免食用糖和脂肪含量高的食物。所以新鲜的蔬菜和水果是最好的选择，比如莲子和苹果。这些蔬菜水果含有大量水分，但脂肪和糖分不多，能有效补充人体所需的营养和维生素，避免发胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。