大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样锻炼腿部力量初中生，怎样锻炼腿部力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：腿部力量练习主要分为四个部分，第一是股四头肌练习，第二是腘绳肌练习，第三是小腿胫骨前、后肌练习，第四是髋内收、外展肌练习。

2、股四头肌可以做杠铃深蹲、史密斯深蹲、直腿硬拉、弯腿硬拉、抬腿和箭深蹲。

3、腘绳肌可以通过俯卧腿屈伸和高抬腿来锻炼。

4、小腿肌肉可以做坐姿提踵，站姿提踵，胫骨前肌肉群足背屈。

5、髋内收和外展肌肉群锻炼，主要是利用固定器械做髋内收和髋外展。

本文到此结束，希望对你有所帮助。