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平时饮食时要注意保证充足的睡眠，多吃含钙、铁、锌、蛋白质、维生素高的蔬菜和水果，以及牛奶、鸡肉、海鲜等，保证身体所需的营养。你也应该多参加运动，注意劳逸结合。可以多做拉伸，引体向上，跳高，有氧运动，

避免过度负重运动，如举重、杠铃等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。