年夜家好，乐天来为年夜家解答以下的题目，入眠坚苦怎样办两三个小时睡不着，入眠坚苦怎样办良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！

1、 入眠坚苦起首需要心理调理。起首，建议饮食中优先选择易消化、平淡的食品，避免刺激性食品，特别是可乐、咖啡等刺激性饮料。其次，鼓动勉励患者白日进食落后行恰当的体力勾当。

2、 如许既能起到熬炼身体的结果，又能耗损过剩的能量。然后，建议患者养成按时入眠、按时起床的习惯，避免熬夜、懒在床上。若是纯真的糊口体例节制不睬想，就需要辅助一些药物进行医治，最多见的是安宁安息药、

3、 但这些精力药物不建议持久服用，以避免发生依靠性。

本文到此竣事，但愿对你有所帮忙。