你们好,小宁来为年夜家解答以上睡前洗澡需要注重甚么(睡前洗澡需要注重甚么事项)题目。让我们一路来看看吧！

临睡前洗个澡，洗去一天的尘埃、一身的怠倦，成为很多人天天最享受的时刻。但是，一个舒畅的热水澡可能使你掉眠起夜，扰了整晚的美梦。那末睡前洗澡需要注重甚么呢？

1. 比及体温降到特定温度时，人体才会有困意，敦促身体赶快睡觉。若是睡觉前体表温度升高，则会影响正常入眠。

2. 洗澡可以增进血液轮回，减缓委靡，但也会让身体体表温度升高，会按捺年夜脑褪黑素的排泄，从而下降睡眠质量。这也是不倡导睡前做任何可以使人体表温度升高勾当的缘由。

3. 建议最少在睡前一小时洗澡，水温节制在3

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