你们好,小宁来为年夜家解答以上浅谈体操体能练习方式(浅谈体操体能练习方式教案)题目。让我们一路来看看吧！

我来教你浅谈体操体能练习方式，但愿可以或许为你带来帮忙。

1. １、蹲跳起此操练首要成长腿部肌肉气力和踝关节气力的操练。跳的方式：双脚平行摆布站立，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂天然后摆。然后两腿敏捷蹬伸，使髋、膝、踝三关节充实伸直，同时两臂敏捷有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲成深蹲，接着再跳起。每次操练15—20次，反复3－４组。

2. ２、原地纵跳 此操练立要成长踝关节气力和小腿三头肌气力。 跳的方式：双脚平行站立，同肩宽。微屈膝用力蹬地，使髋

本文到此分享终了，但愿对年夜家有所帮忙。