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1、向后踏步。

双脚尖挨近，脚根分隔成内八字形，膝盖微弯，上身连结朴重。抬起脚向后走，时代要连结脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能连结朴重，有轻细能滑动。

2.后葫芦。

双脚尖挨近成内八字形站稳，上身朴重，双臂天然打开，膝盖微弯向内并在一路。年夜腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续年夜腿用力使双脚收回。这个时辰是脚根并拢，脚尖向外，外八字脚型。全部动作进程重心都在两脚的中心，双腿一路用力，脚不分开地面。然后反复以上的动作。后葫芦要操练到能滑动而且有必然的速度，中心双脚转换标的目的的时辰没有搁浅。

3.后曲线。

这个动作是移动重心的操练，也是加快的操练。 仍是双脚尖并拢内八字脚型筹办，重心移至一只脚上，用另外一只脚鞭策你的重心腿滑出，感受跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。鞭策重心腿后，推的那条腿要不分开地面收回，然后转重心到本来推的那条腿上，用另外一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮番鞭策，重心摆布移动。这个动作需要操练到上身连结朴重，重心能顺遂摆布移动，滑起来有速度。

4.后侧蹬冰。

和后曲线类似，但推出去后脚是要抬起来收回。

5.后压步。

后滑根本里最难的动作。这个动感化来转弯时加快的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的'前方，左手在后方(滑行标的目的)右脚做重心，左脚蹬出鞭策右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右边，这个时辰重心转移到左脚上，右脚从左脚的左边拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续反复前面的动作。

花腔溜冰倒滑讲授

方式与进步步行不异，唯撤退退却步行是足尖接近足跟打开，恰好与进步步行相反。 撤退退却步行与向前步行一样须由根基站立姿式起头，站立姿式是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的标的目的与进步相反，以八字形站立，在原地踏步熟谙后才以一个脚掌的步幅向后踏出，进修若何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手蔓延以保持均衡

本文到此竣事，但愿对年夜家有所帮忙。