冥想的*高层次是无我，无法。深层次的入定，应该是无我，无法。就是感觉自己不存在了，周围世界都不存在了，没有时间没有空间，有的只是无边的“空”。其实真正能够达到这样的境界是极少的，同时这样入定也具有一定的危险性，可能入定醒来物是人非。一般初级

冥想的*高层次是无我，无法。深层次的入定，应该是无我，无法。就是感觉自己不存在了，周围世界都不存在了，没有时间没有空间，有的只是无边的“空”。其实真正能够达到这样的境界是极少的，同时这样入定也具有一定的危险性，可能入定醒来物是人非。一般初级入定，应该是听而不闻，视而不见。

要断绝外缘，神清气明，这个时候等于精神不受身体干扰回归思维，这个时候不用眼睛同样可以感知周围，甚至比用眼睛看还要清晰无比，可以听到蚂蚁爬动的声音，可以听到清楚感知周围一切。

总括起来说，禅定是修道者的一种调心方法，它的目的是净化心理、锻炼智慧，以进入诸法真相的境界。由此看来，禅定是修菩萨行所必经过程的手段。

一种简单的冥想方式

如果你从未如大象冥想过，那么每天花2分钟来养成冥想的习惯并体验冥想的效果会是一个很好的开始。

需要记住的一点是，冥想并不是试图阻止你的想法。重要的是要意识到它们，然后允许它们在脑海中来来去去。

需要的只是一个舒适的空间，在那里你可能不会被打扰，并做以下事情:坐在椅子上或地板上，背部挺直，保持舒适(哪个更舒服就选哪个)。

首先让你的眼睛睁大，用放松的柔和焦点。

通过鼻子深呼吸一次，然后通过嘴巴呼出。

呼气时，轻轻闭上眼睛，恢复正常呼吸

花点时间停下来，享受当下的存在。在椅子上感受你身体的压力，脚在地板上放松，手和胳膊放在腿上。

轻轻地将焦点带回你的呼吸，注意呼吸和身体上升下降的感觉。

当意识到思维已经偏离了任何思想，声音或其他感觉，轻轻地把焦点重新带回呼吸。

逐渐地把注意力带回身体和周围的空间。然后再轻轻睁开眼睛。

在开始一天的工作之前或者结束后，花点时间来体会一下这种感觉。