防晒霜怎么涂才有效?以下是一些指导原则：

1. 选择适合你肤质和SPF值的防晒霜。不同的人和不同的活动需要不同的防晒霜。选择一款宽谱防晒霜，能够抵御UVA和UVB辐射，并确保SPF值适合你的需求。

2. 在阳光暴露前15至30分钟涂抹防晒霜。这给予了产品充分吸收的时间。

3. 使用足够的量。通常，成人需要大约一茶匙(5毫升)的防晒霜来覆盖脸部和颈部。对于身体的其他部位，根据需要适量增加。

4. 均匀涂抹。确保防晒霜均匀涂抹在暴露在阳光下的皮肤上。特别注意容易被忽略的区域，如耳朵、颈部、背部和脚踝。

5. 防晒霜应重复涂抹。根据产品说明，防晒霜的保护时间有限。通常建议每两个小时重新涂抹一次，或在出汗、游泳或擦干毛巾后重新涂抹。

6. 注意特殊部位。嘴唇、眼周围和头皮等敏感部位需要特殊保护。使用防晒唇膏、太阳镜和宽边帽子等配件来增加防护。

7. 注意防晒霜的保质期。过期的防晒霜可能不再有效，因此定期检查并更换防晒霜。

此外，防晒霜只是日常防晒的一部分。还应采取其他预防措施，如穿着防晒衣物、遮阳伞和太阳镜，减少在阳光强烈时的户外活动时间，以及寻找阴凉和避免阳光直射的场所。

请记住，防晒霜只是保护皮肤免受紫外线伤害的一种方式，但不能完全阻止它。综合采取多种防护措施，确保你的皮肤在阳光下得到充分保护。