年夜家好，常识小来来为年夜家解答以上的题目。下胸肌怎样练，徒手练胸肌最好的方式良多人还不知道，此刻让我们一路来看看吧！

呼气时连结双臂伸直。一组操练20~30次。也能够增添难度来加强练习结果：身体前倾后仰，双臂伸直，双手快速拍在胸前，然后放在地长进行下一次操练。2.高背低前俯卧撑。把脚放在年夜约30-50厘米高的凳子上，

双手撑地，双脚并拢，身体连结挺直。吸气时身体前倾，呼气时手臂伸直。操练20~30次为一组。按照本身的身体环境操练2~3组。每次练习前做热身活动，每次练习后放松。

本文到此竣事，但愿对年夜家有所帮忙。