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1、减少脂肪和糖的食物摄入。可以多参加体育锻炼，做俯卧撑或者爬山，骑自行车，跑步，散步。不要暴饮暴食，但要保持一定的规律。少吃油炸食品。还有按时吃早餐，不要吃太快。

2、多吃新鲜水果和蔬菜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。