今天小编宋丹来为年夜家解答以上的题目。月经期注重事项视频，月经期注重事项相信良多小火伴还不知道,此刻让我们一路来看看吧！

1、忌生冷，宜温热故国医学以为，血得热则行，得寒则滞。

2、月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

3、即便在盛暑盛夏日节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

4、饮食以温热为好有益于血运通顺。

5、在冬季还可以恰当吃些具有温补感化的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

6、忌酸辣，宜平淡月经期常可以使人感应很是委靡，消化功能削弱，食欲欠佳。

7、为连结营养的需要，饮食应以新颖为好。

8、新颖食品不但味道鲜美，易于接收，并且营养粉碎较少，污染也小。

9、月经期的饮食在食品建造上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

10、荤素搭配，避免缺铁妇女月经期一般每次掉血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损掉铁15～50毫克。

11、铁是人体必须的元素之一，它不但介入血经卵白及多种主要酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都阐扬主要感化。

12、是以，月经期进补含铁丰硕和有益于消化接收的食品是十分需要的。

13、多吃鱼类和各类动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品鱼类和各类动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰硕。

14、生物活性高，轻易被人体接收操纵。

15、而年夜豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不容易被肠胃接收。

16、所以，拟定食谱时最好是荤素塔配，恰当多吃些动物类食物，出格是动物血，不但含铁丰硕，并且还富含优良卵白质。

17、是价廉物美的月经期保健食物。

18、可选择食用，知足妇女月经期对铁的特别需要。

19、总之，月经期仍应遵守均衡炊事的原则，并连系月经期特别心理需要，供给公道炊事，注重饮食。

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