入6月，高温晴热天气持续，高温可导致头晕、恶心、浑身无力等不适和疾病，严重的还会发生热射病导致死亡。因此，人们要引起重视，积极防护，避免中暑。

高温天气多做以下几件事

多饮凉白开水、冷盐水、酸梅汤、绿豆汤等饮品;根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

尽量减少户外活动，避免阳光直射。最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性比平时更大!做好防晒准备，外出时可以打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽，最好涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料。

注意休息及饮食。注意作息时间，保证睡眠;暂停大量消耗体力的工作。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。多吃水果蔬菜。

忌受热后快速冷却。炎炎夏日，人们外出归来，喜欢对着空调或是开足电扇直吹，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。此外，空调室内外温差不宜太大。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈中毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

中暑后的症状有哪些

先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身乏力。

轻度中暑：除上述症状外，体温较高，面色潮红、胸闷、面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

中暑后急救措施

1、迅速将中暑患者移至凉快通风处。

2、脱去或解松衣物，使患者平卧休息。

3、可给患者含有盐成分的清凉饮料或含食盐0.1%-0.3%的凉开水。

4、用凉水擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。

5、重度中暑患者立即送医院急救。